C'EST QUOI LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie est un ensemble de techniques qui agit sur le corps et le mental. Cette méthode permet de développer la conscience d'une personne à travers l'écoute de ses ressentis.

La sophrologie s'adresse à tous ( adultes, enfants, adolescents, femmes enceintes ) et s'adapte aux besoins et contraintes de chacun. C'est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources,s'épanouir et améliorer sa qualité de vie.

 

Concrètement, ce sont des exercices qui amènent à travailler la respiration , la décontraction musculaire et la suggestion mentale à travers la visualisation d'images positives. Toutes ces techniques permettent d'acquérir une meilleure connaissance de soi pour retrouver un mieux être physique, émotionnel et mental.

 

Je pratique, en plus de la Sophrologie Caycédienne, la Sophrologie Psychosomatique qui est complémentaire et plus profonde.

La Sophrologie Psychosomatique est basée sur une harmonie du corps et de l'esprit qui correspond au fait que, quand l'esprit souffre, le corps souffre et vice versa. Le but de  cette discipline est de ramener l'équilibre entre le corps et l'esprit en utilisant à la fois des techniques respiratoires, corporelles, de même que la projection d'images positives (visualisations).

 

Histoire de la sophrologie

La sophrologie - du grec sôs : harmonieux, phren : l'esprit et logos : la science - est littéralement la science de l'esprit harmonieux. Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo , cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

 

 

Quel est mon rôle ?

 

Mon rôle est de vous accompagner vers le mieux être, en mettant en œuvre tout ce que je suis et ce que j'ai appris.

J'accorde tout particulièrement une écoute bienveillante à votre égard ainsi qu'une confidentialité, dirigée vers votre bien être et également une grande importance au bon déroulement des séances (soit individuelle ou en groupe) pour que tout se passe dans une ambiance de calme et douceur où la parole et les émotions sont accueillies sans jugement.

Il est essentiel pour moi également que le patient reparte avec des outils simples afin qu'il puisse les utiliser dans son quotidien, le conduisant vers plus d'autonomie de lui même.

Nous ferons un bout de chemin ensemble jusqu'à ce que vous puissiez continuer sans moi et dans le confort.

Mon objectif principal est de vous faire prendre conscience de vos capacités et de vos ressources afin de mieux gérer dans votre quotidien, et de mieux vivre les événements avec un certain recul.

Je vous accompagne avec empathie, respect et bienveillance.

Je suis attentive à tous les petits pas que vous pouvez faire et je ne manquerai pas de les encourager et les valoriser.

Je travaille également en collaboration avec ma collègue Virginie Goua, Coach en Psychologie Positive.  

EN SOLO 

 

Dans le cadre des séances individuelles, des techniques de relaxation psychocorporelle, respiratoires, ainsi que des visualisations positives sont adaptées et personnalisées en fonction des besoins de la personne et de son histoire.

Nous pouvons donc aborder et traiter  une problématique spécifique à la personne qui ne peut être évoquée à la séance de groupe. La sophrologie en solo peut-être complémentaire pour des difficultés plus importantes nécessitant un suivi médical et psychologique.

La pratique de la sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical, et je ne suis en aucun cas habilitée à poser un diagnostic. Elle peut être pratiquée à tout âge de la vie. La sophrologie est une écoute et une attention bienveillante à l'égard de la personne ainsi qu'une confidentialité. Les séances se déroulent dans une ambiance de calme et de douceur où la parole et les émotions sont accueillies sans jugement.

 

Un entretien préalable est mis en place avant tout accompagnement afin de cibler les besoins et les attentes de la personne en fonction de son vécu et de ses expériences, et de définir le nombre ensemble le nombre de séances (pour des problématiques légères, 5 séances sont préconisées et pour des problématiques plus importantes, 10 à 15 séances peuvent s'avérer nécessaires).

Où se font les séances ?

Les séances se font sur RDV:

à mon cabinet 14 Rue Clémenceau-39300 Champagnole

Tarif et durée de séances individuelles :

Adulte :

- 60,00€ pour une séance d'1h00

- 70,00€ pour une séance d'1h30

Ado : 45,00€ pour une séance de 45min

Enfant : 40,00€ pour une séance de 45min

Renseignements et prise de rdv :

Laurence LIMONGI 06.75.47.04.31

POUR QUI ? POUR QUOI ?

 

  1. Adultes

 

La sophrologie peut vous aider à gérer votre stress, vos émotions, à retrouver confiance en vous, à améliorer votre santé ( insomnies, ulcères, asthme, eczéma.......), à faire face à des événements personnels ou professionnels difficiles, déstabilisants et pouvoir prendre du recul par rapport à la situation.

Quelques unes des applications de la sophrologie :

Retrouver un calme intérieur, joie de vivre, mieux être, sommeil, se préparer à un rendez-vous important, une compétition sportive, une opération chirurgicale, ...

Séance en solo ou en groupe

 

       2 . Adolescents

 

L'adolescence est la période de transition entre l'enfance et l'âge adulte .

La sophrologie accompagne l'adolescent dans cette mutation. L'adolescent vit de nombreux changements qui l'angoissent et lui font peur.

La sophrologie l'aide à résoudre des problématiques telles que les complexes, la somatisation, l'épuisement, la déconcentration, troubles du sommeil, le trac lors des épreuves d'examens à passer.....

Séance en solo ou en groupe

       3. Enfants

 

La sophrologie amène l'enfant à puiser en lui des solutions, à connaître mieux ses ressources . Il apprend à gérer ses émotions ( colère, tristesse, peur) et à s'apaiser.

La sophrologie accompagne les enfants qui rencontrent des problématiques comme par exemple les difficultés d'endormissement, les cauchemars, hyperactivité, difficultés de concentration, de mémorisation......

L'enfant acquiert des outils simples afin de les utiliser dans son quotidien lorsque c'est nécessaire.

séance en solo ou en groupe

 

     4. Futures Mamans

 

Lors de la grossesse, s'accorder du temps pour soi et se relier à son corps et à ses sensations est essentiel pour accueillir sereinement les changements physiques, psychiques et émotionnels qui les accompagnent.

J'allie des techniques de sophrologie douce, de méditation et de pleine conscience avec des exercices de respiration, des mouvements harmonieux qui favorisent le relâchement musculaire et des relaxations.

Séance en solo ou en groupe    

un autre regard sur notre existence !

Laurence LIMONGI

Sophrologue - Relaxologue diplômée

laurence.limongi@sfr.fr

06 75 47 04 31

Virginie GOUA "Coach en psychologie positive certifiée"

06 42 54 50 95

SIRET : 798 383 766 00028

 

Laurence LIMONGI "Sophrologue diplômée"

06 75 47 04 31

SIRET : 509 733 069 00025